z pilka

[...] WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! jesli masz problemy(A MASZ!) z odzywianiem-zacznij od 2 treningow/tyg. (np.pon i czw)tym bardziej jesli marnujesz energie na dodatkowa aktywnosc(pilka nozna) "chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . " [...]

w wieku 18 lat to ja ganialem za pilka w klubie a nie zjamowalem sie silownia... moze troche szkoda- ze zrezygnowalem z pilki, bo pykalem w ts

z tym śląskiem chodzi mi o to, że przed meczem szumne zapowiedzi, że 'postawa kibiców będzie miała znaczenie czy kadra będzie wracać na śląski' - to mnie najbardziej wkoorwia, że nic nie pokazali, zostali wygwizdania ale teraz mają przynajmniej powód żeby nie wracać - a ja nie wiem czemu a i owszem pokazałem swój patriotyzm, bo patrioyzm to nie [...]

Dzień I Przysiady ze sztangą na karku 15/12/9 Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 15/12/12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 15/12/9 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15/12/9 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] nie ma sensu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy(cos kolo tego) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, koszykowka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia(prawie ze) Dieta : Bedzie Przeciwskazania [...]

Liczę na trochę więcej powt. gorzej z drużyną ale zobaczymy ;-) Co do dzieci, to dobrze, że mi napisałeś o ograniczeniu czasu do 1 min. będą musiały zmienić taktykę |-) ringo + piłka do ręcznej i rozpoczną przygotowania, najważniejsze, że są chętne do pompek, bo powiedzmy szczerze, to nie jest popularne wśród dziewczynek ;-)

Ciekawe czy tym razem zagra Smolarek. Z tego co mówi Beenhakker to z formą Ebiego jest naprawdę kiepsko http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6439810,Klopoty_Ebiego__Smolarek_jak_Matusiak_przed_Euro.html

Zwycięstwo efektowne, ale czy dam nam cokolwiek? Możemy mieć nawet kłopot z wejściem do baraży z drugiego miejsca: http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6456280,Po_meczu_z_San_Marino__Polsce_bedzie_ciezko_o_baraze.html

"bardzo by mi9 bylo milo gdybyscie fachowo i dokladnie wytlumaczyli dlaczego kick-boxing podupada na rzecz mma i k1"--->osobiście takiego zjawiska nie zauważyłem. "Chodzi mi zarowno o sport w telewizji jak i kursy sztuk walki."-->w tym temacie można by sie było wywodzić na to i owo ale sensu to nie ma, napisze tylko że w [...]

[...] z tego? >Czy Capo nie ma na koncertach? Sa pokazy podczas koncertow, bo jest to NAJPIEKNIEJSZA SZTUKA WALKI, ale widzialem na koncertach pokazy nawet judo czy zonglowania pilka. > Czy Capo nie sprawdza się na dyskotekach? ???? Na dyskotekach sprawdza sie umiejetnosc tanca, a tą zapewnia Ci poczucie rytmu i sprawnosc fizyczna. Poza tym nie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące z przerwami Obwód pasa: 86 Obwód klaty: - Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, no i siłownia:) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

No i oczywiście musisz to poprzeć odpowiednią michą:-)) siłka jako uzupełnienie piłka w połączeniu z dobrą dietą powinny dać dobre rezultaty.

Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]

Wiem że trochę późno napisałem ale to nie znaczy że dopiero mam zamiar zacząć się przygotowywać :) Cały czas trenuję i daje z siebie wszystko jednak obawiam się że te wszystkie moje ćwiczenia na nic się nie zdadzą. Mój trening wygląda następująco: 1) Dwa okrążenie boiska szkolnego (200m jedno okrążenie) 2) Ćwiczenia rozciągające z oszczepem 3) [...]

Jak na mój gust powinni puścić te walke z mozliwością kopania ale nie w głowe...... Bo prawda jest taka że jako bokser bym się nie zgodził na walke w regółach w których się nie trenuje, za to mój przeciwnik z 15 lat ćwiczy techniki kopane. Co to ma udowodnić? Że lepiej jest uderzac i kopać niz tylko uderzać? To chyba wie każdy, tak jak kazdy wie [...]

[...] 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos jeszcze ale sobie [...]

skoncentrowałbym się na dobrym doborze iosciowym i jakosciowym pokarmów - i przede wszystkim sporej aktwnosci fizycznie, bo z racji wieku i predyspozycji fizycznych z nim związanych - najkorzystniej w Twoim wypadku koncentrowc sie na ogólnorozwojowym wysilku. Piłka, aikido, pływanie, ewentualnie ogolnorozwojowy trenig domatora (pompki, przysiady, [...]

Ej no niekoniecznie zawodowi Poza tym odległość na jaką poleci piłka zależy bardziej od techniki niż od siły. Grunt to odchylenie tułowia do tyłu i podcięcie piłki (może nie tyle podcięcie co uderzenie w jej jak najniżej położoną strefę). Zwróć uwagę jak robią to bramkarze przy wykopach z "piątki".

Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]

Proponuje skorzystac z elementarza od TRAKTORA 1.Cel treningowy : Masa / Rzeżba - posłuchaj najpierw trzeba zbudowac poteżna sylwetke żeby cokolwiek sie w niej bawić , wiec cel masa i to długo poki nie obrosniesz miesem, z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw [...]